சைலிட்டால் குறைந்த கலோரி இனிப்பானது.

சைலிட்டால் ஒரு குறைந்த கலோரி இனிப்பானது. இது சில சூயிங்கம் மற்றும் மிட்டாய்களில் சர்க்கரை மாற்றாக உள்ளது, மேலும் பற்பசை, ஃப்ளோஸ் மற்றும் மவுத்வாஷ் போன்ற சில வாய்வழி பராமரிப்பு பொருட்களிலும் இது உள்ளது.
Xylitol பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது பாரம்பரிய இனிப்புகளுக்கு பல்-நட்பு மாற்றாக அமைகிறது.
இது கலோரிகளிலும் குறைவாக உள்ளது, எனவே சர்க்கரையை விட இந்த இனிப்பானைக் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு நபர் ஒரு மிதமான எடையை அடைய அல்லது பராமரிக்க உதவும்.
நாம் கீழே ஆராயும் வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி, சைலிட்டால் மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளது.
இந்த கட்டுரை சைலிட்டால் என்றால் என்ன மற்றும் சைலிட்டால் பசையைத் தேர்ந்தெடுப்பதால் ஏற்படக்கூடிய உடல்நல பாதிப்புகளை விவரிக்கிறது. இது சைலிட்டாலை மற்றொரு இனிப்புடன் ஒப்பிடுகிறது: அஸ்பார்டேம்.
சைலிட்டால் என்பது பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆகும். இது மற்ற வகை சர்க்கரைகளைப் போலல்லாமல் வலுவான, மிகவும் இனிமையான சுவை கொண்டது.
டூத் பேஸ்ட் மற்றும் மவுத்வாஷ் போன்ற சில வாய்வழி பராமரிப்புப் பொருட்களிலும் இது ஒரு மூலப்பொருளாக உள்ளது.
சைலிட்டால் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் இது பல் சிதைவுடன் தொடர்புடைய பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும்.
2020 மதிப்பாய்வின்படி, xylitol குறிப்பாக ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் மற்றும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் சங்குய் ஆகிய பாக்டீரிய விகாரங்களுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் xylitol பல் மீளுருவாக்கம், பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் சேதத்தை மாற்றியமைக்க மற்றும் பல் உணர்திறனைக் குறைக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். எதிர்காலத்தில் பல் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
சைலிட்டால் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராகும், இது ஈறுகள் மற்றும் பற்களில் பிளேக்கை உருவாக்கும் சில பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும்.
கார்னியல் சீலிடிஸ் என்பது உதடுகள் மற்றும் வாயின் மூலைகளை பாதிக்கும் ஒரு வலிமிகுந்த அழற்சி தோல் நிலையாகும். 2021 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வு, சைலிட்டால் மவுத்வாஷ் அல்லது சூயிங் கம் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு கெராடிடிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகளை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
ஜிலிட்டால் சூயிங் கம் தவிர வேறு பல பொருட்களில் ஒரு மூலப்பொருள். ஒரு நபர் அதை மிட்டாய் போன்ற துகள்கள் மற்றும் பிற வடிவங்களில் வாங்கலாம்.
மூன்று மருத்துவ பரிசோதனைகளின் 2016 மெட்டா பகுப்பாய்வு, குழந்தைகளுக்கு காது நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதில் சைலிட்டால் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தது. குழந்தைகளுக்கு சைலிட்டால் எந்த வடிவத்திலும் கொடுக்கப்பட்டால், கடுமையான இடைச்செவியழற்சி மீடியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதற்கான மிதமான தரமான சான்றுகளைக் குழு கண்டறிந்தது. காது தொற்று.இந்த மெட்டா பகுப்பாய்வில், சைலிட்டால் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது ஆபத்தை 30% இலிருந்து 22% ஆகக் குறைத்தது.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்களின் தரவு முழுமையடையவில்லை என்றும், குறிப்பாக காது நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தைகளுக்கு சைலிட்டால் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை என்றும் வலியுறுத்துகின்றனர்.
2020 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வில், இந்த குறைந்த கலோரி சர்க்கரை திருப்தியை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. மக்கள் சாப்பிட்ட பிறகு அதிக நேரம் முழுதாக இருக்க உதவுகிறது. சர்க்கரைக்குப் பதிலாக சைலிட்டால் கொண்ட மிட்டாய்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சர்க்கரையின் காலியான கலோரிகளைத் தவிர்க்க உதவும். எனவே, இந்த மாற்றம் மக்களுக்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கலாம். அவர்களின் உணவுப்பழக்கத்தை கடுமையாக மாற்றாமல் தங்கள் எடையை நிர்வகிக்க பார்க்கிறார்கள்.
இருப்பினும், சர்க்கரைக்குப் பதிலாக சைலிட்டால் கொண்ட உணவுகளுக்கு மாறுவது பாரம்பரிய முறைகளை விட எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று எந்த ஆய்வும் காட்டவில்லை.
2021 இல் ஒரு சிறிய பைலட் ஆய்வில், சைலிட்டால் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளில் மிகக் குறைவான விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான சர்க்கரை மாற்றாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது.
Xylitol பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும்.
கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும், எலும்பு அடர்த்தி இழப்பைத் தடுக்கவும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் சைலிட்டால் உதவும் என்று 2016 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
குறிப்பாக மற்ற இனிப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது சைலிட்டால் உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கான சிறிய சான்றுகள் இல்லை. இது புற்றுநோய் போன்ற நீண்டகால எதிர்மறை விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
மற்ற இனிப்புகளைப் போலவே, சைலிட்டாலும் சிலருக்கு குமட்டல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற வயிற்று உபாதைகளை ஏற்படுத்தலாம். இருப்பினும், 2016 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வு, எரித்ரிட்டால் எனப்படும் ஒன்றைத் தவிர்த்து, மற்ற இனிப்புகளை விட சைலிடோலை மக்கள் பொதுவாக பொறுத்துக்கொள்வதாகக் காட்டியது.
குறிப்பிடத்தக்க வகையில், சைலிட்டால் நாய்களுக்கு மிகவும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. சிறிய அளவு கூட வலிப்பு, கல்லீரல் செயலிழப்பு மற்றும் மரணத்தை கூட ஏற்படுத்தும். சைலிட்டால் உள்ள எந்த உணவையும் உங்கள் நாய்க்கு ஒருபோதும் கொடுக்காதீர்கள், மேலும் சைலிட்டால் கொண்ட அனைத்து பொருட்களையும் உங்கள் நாய்க்கு எட்டாதவாறு வைக்கவும்.
சைலிட்டால் மற்றும் பிற பொருட்களுக்கு இடையேயான ஆபத்தான தொடர்புகளுக்கு தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், சைலிட்டால் எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகள் உள்ள எவரும் அதை மேலும் வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
எந்தவொரு பொருளுக்கும் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். இருப்பினும், சைலிட்டால் ஒவ்வாமை பொதுவானது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரையில் அனைத்து இனிப்புகளின் விளைவைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும். இருப்பினும், 2021 இல் ஒரு சிறிய பைலட் ஆய்வில் சைலிட்டால் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியில் சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது என்பதைக் காட்டுகிறது.
அஸ்பார்டேம் என்பது ஒரு செயற்கை இனிப்பு ஆகும், இதை உற்பத்தியாளர்கள் தனியாக அல்லது சைலிட்டால் உடன் பயன்படுத்தலாம்.
அஸ்பார்டேம் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆரம்பகால விலங்கு ஆய்வுகள் பரிந்துரைத்தபோது சில சர்ச்சைகளை ஏற்படுத்தியது. சமீபத்திய ஆராய்ச்சி இதை சவால் செய்துள்ளது.
அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) மற்றும் ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு ஆணையம் (EFSA) இரண்டும் அஸ்பார்டேமிற்கான தற்போதைய ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தினசரி உட்கொள்ளல் (ADI) பாதுகாப்பானது என்று முடிவு செய்துள்ளன. மேலும் குறிப்பாக, EFSA பரிந்துரைக்கிறது அஸ்பார்டேம் 40 mg க்கும் குறைவாக பாதுகாப்பானது. உடல் எடையில் ஒரு கிலோவிற்கு ADI. வழக்கமான தினசரி நுகர்வு இந்த நிலைக்கு மிகவும் குறைவாக உள்ளது.
அஸ்பார்டேமைப் போலல்லாமல், எந்த ஆய்வும் சைலிட்டால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்படவில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, சில நுகர்வோர் அஸ்பார்டேமை விட சைலிட்டாலை விரும்புகிறார்கள்.
சைலிட்டால் என்பது சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து பெறப்படும் குறைந்த கலோரி இனிப்பு ஆகும். உற்பத்தியாளர்கள் இதை இனிப்புகள் மற்றும் வாய்வழி பராமரிப்பு பொருட்களில் பயன்படுத்துகின்றனர்.
சைலிடோலின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள், அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. மற்ற ஆராய்ச்சி முடிவுகள், காது நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும், எடை மேலாண்மைக்கு உதவவும், மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் உதவும் என்று மற்ற ஆராய்ச்சி முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. .எனினும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
சர்க்கரையுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சைலிட்டால் குறைந்த கலோரிக் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஒரு கவர்ச்சியான இனிப்பானது.
பல வீட்டு வைத்தியங்கள் துவாரங்களைத் தடுக்கலாம் அல்லது அவற்றின் ஆரம்ப நிலையிலேயே துவாரங்களை நிறுத்தலாம். காரணங்கள், தடுப்பு உத்திகள் மற்றும் எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக...
மோசமான சுவை நீடித்தால் என்ன செய்வது? வாய் சுகாதாரமின்மை முதல் நரம்பியல் கோளாறுகள் வரை பல பிரச்சனைகள் இதை ஏற்படுத்தலாம். சுவையும் மாறுபடலாம்,...
அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும் மற்றும் வாயில் உள்ள 'கெட்ட பாக்டீரியாக்களை' எதிர்த்துப் போராடும் 'நல்ல பாக்டீரியாவை' ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர், இது புரோபயாடிக்குக்கு வழி வகுக்கும்...
குழிவலியானது லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். வலியை உண்டாக்கும் குழிகள் பெரும்பாலும் நரம்புகளைப் பாதிக்கும் அளவுக்கு ஆழமாக இருக்கும். குழிவலி பற்றி மேலும் அறிக...